子どもの生活リズムを整えよう！
よく耳にする言葉だと思います。
正直、プレッシャーに感じている
ママもいると思います。
プレッシャーを感じて
イライラするのは
最もよくないことですが...
あえていうなら
私も子どもの生活リズムを
整えることは大切だと思っています。
特に、良質な睡眠は
子どもの成長にとても大事です。
十分な睡眠がとれていないと
からだの不調だけでなく
こころの不調にも
つながりやすくなるためです。
また「日によって就寝時間が
バラバラなことも、心の不調に
つながりやすくなる」
という報告もあります。
就寝時間がバラバラな子ほど
イライラしやすかったとのことです。
さまざまな研究報告を目にするたびに
子どもの生活リズムを整えることは
やはり大切だと痛感します。
なので、わが家は
20時就寝を心がけています。
ほぼ毎日同じリズムなので
その頃になると子どもたちは
自然と眠くなるようです。
また、ぐっすり眠っているせいか
毎朝ご機嫌です。
何度もいうように
就寝時間をプレッシャーに感じて
イライラしてしまうのはよくありませんが
できる範囲で生活リズムを整えることは
大切だと感じています。
お子さんの様子をみながら
親子で無理なくできる方法を
一緒に考えていくこともできます。
ぜひお気軽にご相談くださいね！
公認心理師・臨床心理士 いまいちづこ
早稲田大学で学部から博士課程まで認知行動療法を学び、女性に特有な心身の症状やライフスタイルの問題を専門に研究と支援を行っている。2015年、公認心理師・臨床心理士・専門健康心理士として、博士の専門性を生かしたカウンセリング・コーチングを行うBlossomeを開業。
女性起業家として、また小学生２人の息子の母親として、日常生活でできるメンタルの整え方や子育ての方法について具体的にサポートしている。